Изберите ваше домашнее снотворное
1. Тёплое молоко.
Его принято пить на ночь в почти всех странах, потому что оно обладает успокаивающими качествами: в молоке содержатся нужная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.
2. Овсянка.
Она даёт чувство тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин – гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.
Именно он помогает организму вырабатывать инсулин, в свою очередь, способствующий превращению триптофана в серотонин.7.
В их много серотонина, который тоже способствует размеренному сну, да и калорий в бананах тоже довольно – по последней мере, для тех, кто повсевременно борется с излишним весом. Но волноваться не стоит, так как всего половины банана хватит, чтобы не думать о бессоннице.
4. Настой ромашки с мёдом.
Отличное народное домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан настоя перед сном, добавив всего 1 ч. ложку мёда, чтобы отступило беспокойство, а последствия дневных стрессов смягчились.
5. Миндаль.
Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний.
6. Кусочек цельнозернового хлеба.
3. Бананы.
Боярышник.
Его врачи часто рекомендуют при неврозах, сердечных заболеваниях и гипертонии, он избавляет также от бессонницы. Плоды можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза в день, за 30 мин. до еды.
8. Сельдерей.
Если вы засыпаете с трудом из-за того, что слишком возбуждаетесь в течение дня – например, на работе, пейте настой сельдерея. 1 ст. ложку измельчённой зелени заливают стаканом кипятка, настаивают 30 мин. Пить 3 раза в день, по 1/2 стакана. Последний приём – перед сном.
9. Чай из шишек хмеля.
Пить перед сном. Купить шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.л. шишек заливают в стакане кипятком, как чай, некоторое время настаивают и пьют.
Тыквенный сок.
Полезен не только при отёках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница исчезнет, а сон будет более глубоким.
10.
