Наилучшее средство от боли — тепло, легкий массаж, облегченные физические упражнения и профилактика — личные упражнения для шейки 1-5 мин. в денек, стоя либо сидя.
1. Народные рецепты от боли.
* Взять 2 капустных листа, 1 намылить хозяйственным мылом и посыпать пищевой содой, накрыть вторым , наложить незапятанной стороной на нездоровое место и обмотать шерстяным шарфом на ночь.
* Смешать 4 ч. л. сливочного масла с 1 ч. л. измельченной в кофемолке травки хвоща полевого, смазать на ночь нездоровое место, сверху компрессная бумага либо пленка и теплый шарф.
* Равномерно избавиться от боли помогает обычное упражнение — выписывание носом в воздухе цифр от 1 до 10 либо фразы из 2-3 слов, начиная с минимальной амплитуды, а далее по настроению и самочувствию.
* Помогает массирование подушечками указательных пальцев двух точек, расположенных на задней стороне шеи в 5-6 см по обе стороны от позвоночника непосредственно под основанием черепа (около 3 см за мочкой уха) в течении 1-2 мин.
- Динамическое противодействие шеи и ладоней рук, положенных на лоб, затылок, виски, подбородок и препятствующих наклону головы соответственно вперед, назад, в стороны и вниз по 5-15 секунд.- Повороты головы максимально влево и вправо медленно по 5 раз.- Медленно наклоны влево и вправо, пытаясь положить ухо на плечо по 5 раз.
2. Упражнения (желательно хотя бы 1 раз в день).
- 1 круг головой влево затем вправо по 5 раз медленно.
Свежие комментарии